Путешествие №1 "Особенности Вашей Жизни"

Итак, если Вы решили внести в свою жизнь изменения, давайте поразмыслим над тем, какая сейчас Ваша жизнь.

1. Запишите семь слов, честно описав то, как вы ощущаете свою жизнь в данный момент, указав те качества и особенности, которые ваша жизнь в себе содержит. Очень важно записать их, а не просто обдумать. Сам акт письма или разговора является стимулом к изменению. Выбирайте внимательно из предложенного списка, вычеркивая одни слова и добавляя другие, до тех пор, пока список не будет точно отражать вашу жизнь:

Радостная, познавательная, веселая, понимающая, мечтательная, вдохновляющая, освобождающая, решающая, изменяющаяся, открытая, любящая, чувственная, драматичная, блестящая, творческая, выразительная, исследовательская, созидающая, ограниченная, насыщенная, уютная; скучная, инертная, безрадостная, интересная, обыденная, душевная, бесцельная, однообразная, хаотичная, печальная, одинокая, полная обид, тревожная, наполненная чувством вины, беспорядочная, щедрая, истощающая, безнадежная, стабильная, беспомощная, разочаровывающая, честная, неприкаянная, бедственная, обеспеченная, полная страха, нелегкая, пассивная; полная споров, серьезная, устремленная к цели, успешная, трогательная, внимательная, интимная, духовная, сексуальная, мирная, трансформирующая, осознанная, стимулирующая, восхитительная, сложная, процветающая...

Взглянув на полученный список, подумайте, похожа ли ваша жизнь на ту, что вы хотели бы иметь. Возможно, вы решите изменить ее через полгода или даже на следующей неделе. Любите ли вы ту жизнь, что есть у вас есть сейчас?

Если вы хотите внести в нее какие-то изменения и ваша жизнь не "рай на земле", составьте второй список из семи слов. Во втором списке любое слово из первого списка, несущее, с вашей точки зрения, негативный или не слишком позитивный оттенок, заменяйте словом, отражающим то, чего бы вы действительно хотели. Вполне возможно, что Вы захотите сохранить какие-то качества Вашей жизни. И это очень важное открытие. Ведь данные качества – фундамент Вашей новой жизни.

Пример

СПИСОК 1 СПИСОК 2 За счет чего я могу это реализовать?
скучная интересная
застывшая динамичная
одинокая совместная
монотонная разнообразная
душевная душевная
серьезная легкая
печальная радостная

Взгляните на второй список и повторите каждое из выбранных характеристик несколько раз, по возможности вслух. Попробуйте ощутить различные "энергии" этого набора слов. Как изменится ваша жизнь, если вы начнете проявлять эти семь качеств?

Благодаря чему, каким своим проявлениям Вы можете внести в свою жизнь новые качества. Это очень важный пункт и ответы на него я предлагаю сформулировать в следующей строчке.

2. А теперь прочитайте качества вашей новой жизни и попробуйте мысленно представить себя в будущем, в котором есть все то, чего Вы хотите. Как Вы видите себя в нем? Как Вы чувствуете себя? Побудьте в образе будущего 5-10 минут, и возвращаясь в реальность, взяв с собой все те эмоции и ощущения, которых Вам не хватает в настоящем.

Изменилось ли Ваше состояние? Как?

Всякий раз, когда Вы почувствуете, что Вас что-то не устраивает в настоящем, Вы можете мысленно отправляться в образ вашего будущего, где все так, как Вам хочется. Эти мысленные "прогулки в будущее" помогут Вам зарядиться позитивом.

3. Попробуйте настраиваться на новый день. Давайте себе установку реализовать в этот день одно из качеств второго списка. Например, если Вам часто бывает печально, попробуйте привлечь радость. Для начала утром произнесите 7 раз слово РАДОСТЬ. И дайте себе внутреннюю установку о том, что этот день будет радостным. Уделите время тому занятию, которое Вам доставляет радость. Например, если Вы любите музыку, послушайте свои любимые мелодии.

Еще попробуйте в этот день доставить радость кому-то. При желании это очень легко. Вы можете искренне поблагодарить обслуживающего Вас продавца, сделать ему комплимент. Или отправить своему другу открытку с пожеланиями радостного дня. Попробуйте зафиксировать свое внимание на состоянии, когда Вы дарите радость другому человеку.

В завершении дня перед сном мысленно вспомните свой день и то, что внесло в него радость. На следующий день Вы можете уделить внимание другой характеристике.

Если в ходе выполнения упражнения у Вас возникают проблемы с выполнением, активизируются негативные эмоции или возникают другие трудности –  это сигналы наличия блоков, с которыми нужно работать.  Мы можем их проработать в ходе  психологической консультации для этого нужно записаться на сеанс. Дистанционные сеансы по Скайпу проводятся после предварительной записи и оплаты. Они позволяют в короткие сроки решить проблему и достичь ощутимых результатов.

P.S.

Очень полезно делать заметки о своих внутренних путешествиях, поскольку открытия и планы действий легко забываются, если их не записывать. Сам процесс записи часто способствует новому, свежему пониманию случившегося и помогает приложить его к повседневной жизни. Дневник медитаций, снов, мыслей, чувств, открытий, идей и значимых событий может стать важным шагом на пути вашего индивидуального роста.

Попутного ветра Вашим начинаниям!

С уважением, Елена Кравченко

психолог-консультант, астролог

  Заказать консультацию психолога >>Наверх ↑


 





Женский журнал Jane РЕЙТИНГ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ САЙТОВ У ПСИХОЛОГА Психология 100