Путешествие № 12 «Образ самого себя»

Происходящее в нашей жизни связано с нашей картиной мира: тем что мы думаем о жизни, о людях и себе. Сложившийся образ самого себя и то, что мы о себе думаем, влияет на нашу жизнь, самочувствие, жизненные достижения. Наше представление о себе формируется в детстве. Его основа связана с восприятием нас родителями, значимых людей. Именно от них мы первоначально узнаем, красивы ли мы, хороши, умны, какие наши достоинства и в чем наши недостатки и т.д. В последующем этот образ наполняется новым содержанием и значением.
В зрелом возрасте полезно понять особенности своего образа себя, а также вносить в него изменения и коррективы. Поскольку от отношения к себе зависит основной сюжет нашей жизни. Осознавая его особенности и внося коррективы мы способны управлять своей жизнью.

Образ самого себя или самооценка имеет свою структуру, а также общее, итоговое отношение к себе. Какие-то качества личности составляют ядро самооценки, тогда как другие проявления менее важны. Признание, подтверждение и принятие значимыми людьми качеств, которые относятся к ядру, чрезвычайно важно для человека. Например, если одним из качеств ядра личности являются умственные способности, и человека не принимают в ВУЗ или исключают из него, то это может причинить серьезный удар. Вызвать апатию или протест. Тогда как признание того же человека, ценящего себя за ум, «Мисс факультета» будет не более, чем приятным моментом. По своему суммарному значению самооценка может быть завышенной, адекватной и заниженной.

Адекватная самооценка характерна для людей, у которых образ самого себя и оценка своих возможностей близка с оценкой окружающих его людей. Соответственно завышенная самооценка характерна для тех, чье представление о себе более высокое, чем восприятие окружающих. Завышенная самооценка хоть и порождает множество конфликтов, но способна также вносить позитив в жизнь человека. Поскольку у него изначально существует ожидание того, что он может и заслуживает большего. Наверняка, каждому встречались девушки, которые при совершенно посредственной внешности считали себя красавицами. И что удивительно, постепенно, окружающие начинали более позитивно воспринимать их внешность.
Убеждение в собственной ценности и позитивности способно мотивировать человека на многие достижения и привлекать в его жизнь фантастические возможности. Главное при этом не накапливать обид на окружающих, которые не разделяют мнения о способностях данного человека. При наличии стремления к саморазвитию и самосовершенствованию человек с завышенной самооценкой может много достичь в жизни. Ими часто руководит стремление «доказать», которое выполняет роль драйвера.

Что касается заниженной самооценки, то именно она может быть причиной того, что человек получает от жизни меньше, чем мог бы и заслуживает. То есть если сам человек полагает, что ему не на что рассчитывать на этом празднике жизни, то вероятность того, что счастье, богатство и успех обрушатся на него, уменьшается. Ведь для того, чтобы обрести что-то, этого нужно хотеть и в это верить. Даже когда человек в соответствии с качеством своего внутреннего содержания (добрый, трудолюбивый, скромный, умный, порядочный) встречает созвучного ему человека, то в последствии отношения часто портятся: его избранник перестает ценить. Это происходит потому, что постепенно окружающим передается отношение самого человека. И если он сам считает, что не достоин чего-то хорошего, то рано или поздно к подобному заключению придут и те, кто рядом с ним.

Итак, образ самого себя сложное структурное образование. В нем могут быть аспекты, которые низко оцениваются человеком, адекватно и наоборот высоко. Самооценка отражает особенности восприятия себя и может служить опорой, мотиватором достижений или препятствием, в жизни человека.
Реальность всегда следует нашему образу. Наш образ самих себя должен быть меняющимся, гибким, растущим и расширяющимся. Если только он не находится далеко от действительности, которую мы создаем, реальность откликнется.
Если вы пытаетесь обрести богатство, но ваш образ самого себя ассоциируется с постоянной нехваткой денег, есть опасность, что вы столкнетесь с неожиданным и дорогостоящим событием – ремонтом дома, аварией или большими долгами. Так образ будет поддерживаться.

Когда реальность неожиданно изменяется не в лучшую сторону, в первую очередь мы должны немедленно начать работу над своим образом.
В ходе личностного развития очень важно уделить внимание своему образу себя, понять причины и особенности своего отношения к себе. И при необходимости внести коррективы.
В этом Вам помогут следующие упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ

1. Исследования образа самого себя
Выберите область жизни, в которой хотите активных улучшений, например здоровье, работа, отношения, деньги или духовность, и запишите все, что приходит на ум относительно своего образа, связанного с этой областью. Например, «Я и здоровье», «Я и работа». Когда закончите – это может занять у вас и пять минут, и пять часов – просмотрите свои записи и выделите центральные темы. Есть ли там слово, способное подытожить написанное, к примеру, «неудачник», «я все порчу», «мыслитель», «циник», «страдалец», «святоша», «жалобщик», «страдалец», «бедолага», «везунчик»?
Какую реальность создает человек с подобным образом самого себя?
Теперь подумайте, какую бы реальность Вы хотели создать? Какой образ необходим для ее поддержания?
Запишите все, что приходит на ум. Найдите слово, описывающее новый образ самого себя: «победитель», «исследователь», «душа компании», «энергичный», «изобретатель», «весельчак», «энтузиаст», «философ», «путешественник», «баловень судьбы», «счастливчик».
Как бы этот человек думал, чувствовал, вел себя? Во время медитации представьте, что справляетесь с ситуацией, войдя в новый образ. Начинайте видеть себя в новом ключе.

2. Техника «ВХОДА И ВЫХОДА»

Представьте нужный образ, глядя на него как бы вне своего тела. Затем «войдите» внутрь тела и вновь посмотрите на образ. Покиньте тело, потом снова вернитесь в него и продолжайте действовать так до тех пор, пока образ не покажется вам полностью завершенным. Всегда заканчивайте это упражнение как бы вне своего тела.

3. Позитивные утверждения для поддержания позитивного образа себя
Для создания и поддержания позитивного образа себя ежедневно используйте ментальные формулы Сант-Лайт и позитивные установки:

  • «Я – чудо вселенной. Я – достояние мира. Я – дар Божий».
  • «Я ценю себя. Я ценю тебя. Я ценю весь мир».
  • «Я люблю и принимаю себя»
  • «Я достойна всего наилучшего»
  • «Я разрешаю себе быть счастливым, здоровым и успешным»

Предложенный перечень полезно также дополнить своими установками, к полезности внесения которых Вы пришли после анализа образа себя.

Попутного ветра позитивным изменениям!

С уважением, Елена Кравченко
психолог-консультант, астролог
Данный адрес e-mail защищен от спам-ботов, Вам необходимо включить Javascript для его просмотра.

Заказать консультацию психолога >>Наверх ↑


 





Женский журнал Jane РЕЙТИНГ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ САЙТОВ У ПСИХОЛОГА Психология 100